Comment arreter de fumer ?

Le tabagisme passif

admin — Mon, 04 Jan 2010 10:05:17 +0000

Le tabagisme passif consiste à respirer et donc absorber la fumée de cigarette (ou d’autres pipes, cigares ou joints) des fumeurs qui se trouvent à proximité, et ce sans fumer soi-même.
Il faut savoir qu’il a été scientifiquement prouvé que le tabagisme passif est nocif. Des tests en laboratoire ont montré que la fumée de tabac, lorsqu’elle est respirée passivement, contient plusieurs dizaines de substances provoquant le cancer chez les animaux. Elle est également toxique particulièrement pour le cœur et la circulation sanguine en raison de la présence de monoxyde de carbone.
En fumant passivement, vous augmentez donc:
- vos risques de développer un cancer du poumon
- vos risques d’infarctus
- vos risques d’accidents vasculaires cérébraux
De quoi prendre ses distances de ses amis fumeurs, du moins lorsqu’ils fument à vos côtés!
Pour vous prémunir du tabagisme passif, voici quelques conseils…

Se protéger du tabagisme passif

admin — Mon, 04 Jan 2010 10:02:29 +0000

Lorsque vous ne fumez pas, vous n’êtes pas spécialement en alerte face aux dangers du tabagismes passifs. Pourtant, il a été prouvé que celui-ci peut provoquer des effets très néfastes sur votre santé.
Voici donc quelques conseils pour vous protéger vous, mais également votre famille:
- interdire la cigarette dans votre domicile, et invitez les fumeurs à aller dehors pour en griller une.
- éviter les fumeurs dans les lieux confinés, comme la voiture par exemple.
- lorsque vous êtes en présence de personnes en train de fumer à l’extérieur éloignez-vous d’un ou deux mètres, jusqu’à ne plus sentir l’odeur de la cigarette.
Gardez bien à l’esprit que les substances toxiques peuvent rester en suspension et donc être absorbées pendant plusieurs heures. Pensez à bien ventiler la pièce dans laquelle quelqu’un vient de fumer.

Le livre pour arreter de fumer

admin — Tue, 15 Dec 2009 06:45:16 +0000

Le livre pour arrêter de fumer est un ouvrage français écrit par deux frères anciens fumeurs. A l’instar du Best Seller La méthode simple pour en finir avec la cigarette, Le livre pour arrêter de fumer propose une méthode fondée sur la logique et le bon sens qui se passe des substituts nicotiniques et autres méthodes chimiques.
Le postulat de départ est que la dépendance à la cigarette n’existe pas, ou plutôt qu’il s’agit d’un concept construit dont les conséquences sont néfastes (dé-responsabilisation du fumeur en le faisant se considérer comme une « victime », un « malade ». A partir de là, le livre conduit le fumeur à comprendre les mécanismes qui le poussent à fumer et ainsi l’aider à arrêter.
Le livre pour arrêter de fumer est récent (paru en 2009), compte quelques 176 pages et coûte environ 15€. Pour vous en faire une idée, vous pouvez consulter des avis des lecteurs
En savoir plus sur le livre pour arrêter de fumer

Convaincre quelqu’un d’arreter de fumer

admin — Fri, 11 Dec 2009 09:42:34 +0000

Votre ami fume et vous souhaiteriez qu’il en finisse avec la cigarette? Peu importent les raisons qui motivent votre désir, voici quelques pistes pour le convaincre d’arrêter la cigarette.

Lui exposer les risques

Ceci n’est pas un scoop, mais encore faut-il bien s’y prendre. Pour cela, il faut que vous connaissiez finement quels sont les risques liés au tabac. Il ne suffit pas de lui dire qu’il/elle risque un cancer, bien souvent la personne le sait, à intégré cette information et continue quand même de fumer. Vous devez être en mesure d’argumenter face à toutes les excuses et lieux communs plus ou moins bidon qu’elle risque de vous répondre quand vous lui proposerez d’arrêter de fumer: « Il faut bien mourir de quelque chose », « aujourd’hui, tout donne le cancer » etc… .

Viser juste

Certains arguments ont plus de poids que d’autres face à telle ou telle personne. Par exemple envers une femme coquette, il sera judicieux de lui apprendre que la cigarette entraîne des rides précoces, tandis que pour un compétiteur, celui-ci sera davantage dérangé d’apprendre que la cigarette diminue ses performance sportives mais également de procréation! Quelques exemple de méfait du tabac que vous pouvez sortir en fonction de la personne:
personne fière: impuissance, baisse de fertilité,
personne coquette: rides précoces, voie grave et enrouée
sportif: cardiopathies, cataracte
personne qui aime le shopping: argent dépensée mensuellement en cigarette

Le faire parler

Discuter avec la personne est souvent un premier pas dans l’arrêt du tabac: l’aider à comprendre pourquoi elle fume, les conséquences positives sur elle et sur les autres qu’aurait son arrêt du tabac, comprendre pourquoi n’essaie-t-elle pas d’arrêter, autant de sujets qui peuvent déclencher non seulement un arrêt mais également une envie d’arrêter de la part du fumeur souvent plus efficace qu’une contrainte externe.

Effets du tabac sur la fertilité

admin — Fri, 11 Dec 2009 09:30:41 +0000

La cigarette et plus généralement le tabac a un effet négatif sur la fertilité. La consommation prolongée de tabac entraine une diminution de votre capacité à concevoir un enfant, et ce que vous soyez une femme ou un homme. Les fumeurs actifs sont les plus touchés, mais les fumeurs passifs peuvent également être atteints.
Chez les femmes, les effets négatifs du tabac sur leur fertilité entraine une conception étendue sur davantage de cycles menstruels. Des études ont également montré que des fumeuses ont beaucoup moins de chances de réussir une fécondation In Vitro (2 à 3 fois moins de chances de réussite). Chez les hommes, le tabagisme entraîne une production plus faible de spermatozoïdes et diminue également leur mobilité essentielle à la réussite de la fécondation. le patrimoine génétique transmis par un père fumeur peut également être dégradé.

Effets du tabagisme sur la grossesse

admin — Fri, 11 Dec 2009 09:12:14 +0000

Le tabac et la nicotine perturbent le processus de la grossesse. Le plus grand risque est lié aux 3 premiers mois de grossesse, période critique pour les malformations. Il faut savoir que toutes les substances absorbées par la mère pendant la grossesse, que ce soit alcool ou nicotine, finissent par passer par le placenta et donc atteignent le fœtus.

Les risques liés au tabac / cigarette sur le foetus

Une mère qui fume pendant le début de sa grossesse (3 premiers mois) fait prendre le risque à son bébé de naître avec un bec de lièvre ou une ouverture dans le palais. En fumant 1 paquet par jour, les risques de maladie graves comme des troubles de l’estomac ou respiratoires augmentent et peuvent nécessiter l’hospitalisation du bébé. Si la mère fument durant toute la grossesse, elle perturbe l’apport en oxygène au fœtus, limitant son développement et doublant les risques de mise au monde d’un bébé au poids beaucoup trop faible. Il semblerait aussi que le tabagisme augmente les risques d’accouchements prématurés et de retard mental. Une estimation évalue également à 1/4 les morts-subites du nourrisson liées au tabac!

Les risques de la cigarette sur la mère pendant la grossesse

En plus des risques encourus par le fœtus, le tabac met en danger la mère en pouvant entraîner des saignements, des fausses couches et des difficultés à accoucher. Les grossesse extra-utérines sont également plus probables et ne sont pas sans dangers. Il faut garder à l’esprit que le tabagisme entraîne des conséquences parfois irréversibles sur la mère, psychologiques (culpabilité dans le cas d’un enfant mort-né) mais aussi physiques.

Le petit livre pour arreter de fumer

admin — Tue, 08 Dec 2009 10:37:51 +0000

Le petit livre pour arrêter de fumer est édité par les éditions First, responsables de la publication de livre en très petit format à prix réduit.
Ce court ouvrage se propose d’être votre « coach » pour arrêter de fumer en vous guidant pas à pas dans votre démarche contre le tabagisme: planifier votre arrêt du tabac, renforcer votre motivation ou encore sélectionner la méthode qui vous convient le mieux.
Le livre est écrit par le professeur Bertrand Dautzenberg, professeur de pneumologie à Paris IV à qui l’on doit déjà le livre S’arrêter de fumer pour les nuls.
Le prix de 2,75€ n’est pas un gros risque et le livre compte 170 petites pages. Le petit livre pour arrêter de fumer est sorti en 2007.
En savoir plus sur le petit livre pour arrêter de fumer

Livre S’arreter de fumer avec 1 séance d’Acupuncture

admin — Tue, 08 Dec 2009 10:24:52 +0000

Arrêter de fumer avec 1 séance d’Acupuncture est un livre tellement ambitieux qu’il vous propose d’arrêter de fumer en seulement 15 minutes! Il est pourtant écrit par un médecin dîplomé (Yves Réquéna), qui enseigne et traite des patients depuis plus de 30 ans.
Ce spécialiste de l’acupuncture a mis au point sa propre méthode ( méthode Chiapi ) qui fonctionne avec « deux seules aiguilles posées pendant 15 minutes.
Le livre annonce 80% de résultats, mais il vous faudra risquer 20,90€ pour vous procurer cet ouvrage. Il compte environ 143 pages, est sorti au cours de l’année 2004 et est édité par Guy Tredaniel.
En savoir plus sur le livre S’arrêter de fumer avec une séance d’acupuncture

Livre S’arreter de fumer pour les nuls

admin — Tue, 08 Dec 2009 09:28:00 +0000

La fameuse série pour les nuls compte aujourd’hui un opus destiné à l’arrêt de la cigarette. Intitulé » S’arreter de fumer pour les nuls » et écrit par le professeur B. Dautzenberg (pneumologue à la Pitié-Salpêtrière), le livre propose un large panorama des méthodes pour arrêter de fumer (présentation des différents substituts nicotiniques, des méthodes alternatives telles que l’hypnose ou l’acupuncture etc…) mais également des parties entières sur le chemin vers l’arrêt: la prise de décision, premiers pas vers l’arrêt, prévenir la rechute…) et des chapitres informatifs (dangers du tabac, les différentes formes de tabac, les dangers sur la grossesse et la fertilité etc…).
En pas moins de 320 pages et pour un prix relativement intéressant (environ 12€), le livre S’arreter de fumer pour les nuls permet d’en savoir un paquet sur le tabacs et les méthodes disponibles pour arrêter, sans jamais prendre parti pour l’une ou l’autre.
A noter que le livre est relativement récent (mai 2009) et donc propose des articles particulièrement d’actualité (par exemple sur le Champix).
En savoir plus sur le livre S’arrêter de fumer pour les nuls

Livre La methode simple pour en finir avec la cigarette

admin — Tue, 08 Dec 2009 08:44:29 +0000

Véritable Best-Sellers, ce livre pour arreter de fumer d’Allen Carr a été traduit en 15 langues et est certainement le livre le plus vendu sur le sujet. La méthode proposée est cognitive, en ce sens qu’elle permet au lecteur de comprendre qu’il n’a aucun intérêt à continuer de fumer.
On pourrait parler en quelque-sorte d’un lavage de cerveau qui ne cherche pas à vous faire détester la cigarette mais plutôt à la rendre obsolète et sans intérêt. La lecture du livre est facile de même que sa compréhension: les choses qui y sont dites semblent évidentes une fois dévoilées, ce qui fait la force de cet ouvrage.
A en croire les avis des lecteurs, le taux de satisfaction est très élevé.

Le livre La méthode simple pour en finir avec la cigarette est disponible en version poche depuis 2004, il est donc bon marché (environ 6,50€).
Voir ce livre sur Amazon