Archives pour Les méthodes
-
Le tabagisme passif
Le tabagisme passif consiste à respirer et donc absorber la fumée de cigarette (ou d'autres pipes, cigares ou joints) des fumeurs qui se trouvent à proximité, et ce sans fumer soi-même. Il faut savoir qu'il a été scientifiquement prouvé que le tabagisme passif est nocif. Des tests en labora...
-
Se protéger du tabagisme passif
Lorsque vous ne fumez pas, vous n'êtes pas spécialement en alerte face aux dangers du tabagismes passifs. Pourtant, il a été prouvé que celui-ci peut provoquer des effets très néfastes sur votre santé. Voici donc quelques conseils pour vous protéger vous, mais également votre famille: -...
-
Se récompenser pour arrêter de fumer
La méthode des récompenses pour arrêter de fumer fonctionne selon le principe du renforcement positif (la "carotte"). Elle est à peu près l'inverse de la méthode des habitudes (qui consiste à s'imposer des contraintes) et peut fonctionner à ravir avec elle. En tant que fumeur dépendant, le ...
-
La méthode des habitudes
La méthode des habitudes consiste à bousculer votre manière de fumer en la rendant plus contraignante, par exemple en vous interdisant de fumer à l'intérieur ou dans votre voiture. Un deuxième atout vient s'ajouter à celui-ci: celui de commencer par prendre de bonnes habitudes sans tabac dans...
-
Arrêter progressivement la cigarette
Contrairement à ce que l'on pourrait penser, la diminution progressive de votre consommation de tabac n'est pas forcément plus facile que l'arrêt net. Vous restez en effet en contact direct avec la cigarette et, vu que vous en fumez moins, celle-ci sont meilleures car elle soulagent votre manque ...
-
Arrêter de fumer d’un seul coup
Arrêter de fumer sans rien faire de particulier est une solution idéale, mais est aussi la plus difficile. Elle constitue souvent la première tentative du fumeur et présente un pourcentage d'échec relativement important. Le principal problème de la rechute qui s'ensuit est que votre perception...
